2022年浙江專升本考試與3月26日開始，距離今天也只有11天了，同學(xué)們在這最后的時(shí)間，如何提升自己，以及如何調(diào)整自己的狀態(tài)，這個(gè)是十分重要的事情！

一、首先是準(zhǔn)備參加考試。

受疫情影響，考生須于考前14天通過“浙里辦”或“支付寶”APP完成浙江“健康碼”（浙江省內(nèi)各市“健康碼”可通用）的申領(lǐng)。無健康碼或者健康碼異常同學(xué)無法進(jìn)行考試，請(qǐng)盡快領(lǐng)取健康碼或聯(lián)系高校或考試院健康碼異常情況。

二、考前備考準(zhǔn)備

按道理來說考前最好不要過多的進(jìn)行復(fù)習(xí)，更多的是一些知識(shí)的穩(wěn)固，可以調(diào)整復(fù)習(xí)內(nèi)容，每天針對(duì)一套模擬卷進(jìn)行考試以及復(fù)盤，找出每個(gè)考點(diǎn)，知識(shí)點(diǎn)的難點(diǎn)，這樣也會(huì)有更好的復(fù)習(xí)效率。

三、如何調(diào)整自己的狀態(tài)

考前焦慮癥相信許多同學(xué)都會(huì)有這樣的感受，如何緩解考前焦慮癥，以及如何有更好的精神狀態(tài)備考，這個(gè)是十分重要的。

認(rèn)知調(diào)控

首先，堅(jiān)決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己；其次，消除大腦中的錯(cuò)誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對(duì)種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。

行為矯正

有兩種方法，一種是放松訓(xùn)練，一種是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態(tài)下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態(tài)出現(xiàn)了，必然會(huì)抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現(xiàn)。

以上內(nèi)容就是關(guān)于距離2022年浙江專升本考試僅剩最后11天的全部內(nèi)容了，各位同學(xué)如果有更多想要咨詢了解的，可以【在線咨詢】客服老師嗎，免費(fèi)解答相關(guān)內(nèi)容！